Скачайте toolbar (панель инструментов) DaromVse.com - получите гораздо больше.
DAROMVSE(точка)COM
Подписаться на новости
 
Меню сайта
Бесплатные ICQ
Наш опрос
Большинство Ваших знакомых:

Результат опроса Результаты
Все опросы нашего сайта Архив опросов
Всего голосовало: 194
Обсудить на форуме
Реклама
Система SMOFast - обмен социальной активностью Раскрутка сайтов Одежда для беременных в интернет-магазине MamaTato.Org
Наши кнопочки

DaromVse.com - лучше сайта не найдем NTE4.com - китайский смартфоны и планшеты

Главная » 2012 » Май » 15 » НЕОБХОДИМЫЕ КОМПОНЕНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
I
Категории: Культура
Автор публикации: ADMIN
Публикацию прочитали: 300 раз(а)
К публикации написали: 0 ответ(ов)
Дата публикации: 15 Мая 12
Рейтинг: 0.0

  Потребность  в некрахмалистых овощах:

  •Не  менее 5 стаканов в день, по 1 стакану во время основных приемов пищи и по 0,5  стакана во время полдников.

  Не  ограничивайте себя в употреблении некрахмалистых овощей. Чем больше вы их  съедаете, тем лучше. Не считайте их углеводами. Пол стакана любых  некрахмалистых овощей содержат менее 5 г. углеводов. Употребляйте в пищу самые  разнообразные некрахмалистые овощи, не останавливайтесь на одном из них, чтобы  не вызывать аллергию и пополнять организм разными микроэлементами.

  Потребности  в пищевых добавках:

  Чтобы  улучшить обмен веществ, рекомендуется (но не обязательно) принимать все  перечисленные ниже добавки. Они помогают при недостатке углеводов, депрессии и  снижении активности, а также инициируют процесс сжигания жиров.

  •Два  раза в день принимайте добавки, содержащие полный комплекс витаминов и  микроэлементов.

  •Высококачественный  рыбий жир (с высоким содержание жирных кислот омега).

  •Обратите  внимание на витамины группы В.

  •Кальциевые  и магниевые добавки на ночь.

  •Карнитин.

  •Хром  (только не в составе пиколината).

  •Коэнзим  Q-10.

  •Глютамин.

  •Липоевая  кислота.

  •Таурин.

  •Витамин  С.

  •Витамин  Е в виде смеси токоферолов.

  Рекомендуется  принимать эти добавки в ходе следования «Плану восстановления». К сожалению, их  не всегда бывает достаточно для восполнения всех недостающих элементов, если  ваш обмен веществ нарушен серьезно. Обратите внимание на информацию по добавкам  к пище.

  Меню.

  Следуя  этим четырем рекомендациям, составьте собственное меню или используйте готовые  варианты меню.

  1.  Выбирайте качественный белок, которого почти нет в продуктах, содержащих  насыщенные тяжелые жиры.

  2. Ешьте  больше натуральных углеводов.

  3. Ешьте  разнообразные некрахмалистые овощи в течение дня столько, сколько захотите.

  4.  Употребляйте в пищу «здоровые» жиры в умеренных количествах.

  Чтобы  внести необходимые коррективы в свой рацион, в том числе определить достаточное  количество воды, потребуется от 2 до 6 недель. Помните, что эти изменения — ваше  личное дело, и вносите изменения в таком темпе, в каком это необходимо для  того, чтобы они стали вашим образом жизни.

  Если у  вас возникают трудности с изменением образа жизни, я настоятельно рекомендую  принимать пищевые добавки. Если это не помогает, обратитесь за советом и  рекомендациями к диетологу.

  Начните  с того, что в течение месяца или более придерживайтесь диеты, исключающей  клейковину. Если вы чувствуете, что у вас нет непереносимости клейковины,  переходите к диете с пониженным содержанием насыщенных жиров. Старайтесь  разнообразить свой рацион, подбирая различные варианты полдников и основных  приемов пищи. Меню, рассчитанное на потребление 30 г. углеводов в день, вы  можете найти в «Плане поддержания обмена веществ».



html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

 




Похожие публикации



Добавление комментария:



 


Всего комментариев: 0
Добавить нас в закладки
 
Профиль
Привет, Гость!
null
Логин:
Пароль:
Календарь
«  Май 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Время - Деньги
Поиск GOOGLE
Поиск в интернете
Международные праздники
Международные праздники
Статистика


Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0



Зарегистрировано на сайте:

Всего: 15059
Из них:
Парней: 14672
Девушек: 373
  Rambler's Top100  
Copyright kostash™ © 2008 - 2018
Хостинг от uCoz

Интернет реклама
Все используемые материалы,являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах",а также международными правовыми конвенциями. Вы можете использовать эти материалы только в том случае, если использование производится с ознакомительными целями. Эти материалы предназначены только для ознакомления - для прочих целей Вы должны купить лицензионную запись. Если Вы оставляете у себя в каком-либо виде эти материалы, но не приобретаете соответствующую лицензию - Вы нарушаете законы об Интеллектуальной собственности и Авторском праве, что может повлечь за собой преследование в соответствии с действующим законодательством. Администрация сайта daromvse.com не несет никакой ответственности за действия пользователей. И напоминаем, что все материалы взяты с открытых источников в сети интернет, на сайте размещена только информация о материалах и ссылки на сторонние ресурсы. Если Вы есть владельцем материала и против его размещения, то свяжитесь с нами через форму обратной связи. Правообладателям просьба писать вежливо и своевременно: admin@daromvse.com и мы отнесемся к вашей просьбе с пониманием. И не забывайте, что мы одеваемся в магазине МамаТато.Укр