Американские исследователи составили список самых вкусных и полезных перекусов на работе, cообщает женский интернет-портал iVONA.

Именно эти продукты питания помогают сохранять бодрость и активность во время напряженного рабочего дня, а также предотвращают набор лишнего веса.

На первом месте хрустящие хлебцы, ржаной или цельнозерновой хлеб. Не забывайте о злаках, они бесценны для нашего организма.

Исследователи также рекомендуют перекусывать такими фруктами как  яблоки, груши, бананы. Они прекрасно утоляют голод и насыщают.

Суточная порция орехов или сухофруктов (100г) "накормит" ваш ум и память.

Не стоит забывать также и о молочных продуктах. Подойдут кефир, йогурт, ряженка.

Варианты для второго завтрака и полдника

1. Стакан нежирного кефира + два хлебца + любой фрукт,

2. Порция нежирного йогурта + два хлебца.

3. 30-40 г орехов + любой фрукт или 2 хлебца.

4. 50 г фиников, кураги или других сухофруктов.

5. Салат из сладкого перца, яблока, огурца + 2 хлебца.

6. Банан + яблоко + хлебец.

Если, даже не смотря на полноценное питание, усталость не покидает вас, желательно сократить количество кофеина. Вместо кофе можно пить травяной чай или, по крайней мере, кофе без кофеина. Идеальное количество бодрящего напитка – две небольших чашки.

Любителям сладостей настоятельно рекомендуется ограничить их количество, а лучше убрать из офисного рациона вообще. Заменяйте сладости орехами и медом. К примеру, если Вам очень хочется сладкого- сделайте себе десерт из меда, грецких орехов и кураги.

iVONA